Étape 1 / 2 · Configuration du plan
Mon plan
Définis tes disponibilités pour adapter le plan à ton emploi du temps réel.
Séances de course par semaine
Sorties running uniquement — le renforcement s'ajoute en plus
2
3
4
5
6
7
Renforcement musculaire (en plus)
Aucun
+ 1 séance
+ 2 séances
Volume max par semaine
< 3h
Débutant
3–5h
Régulier
5–8h
Entraîné
8–12h
Compétiteur
12–16h
Semi-pro
∞
Sans limite