On va créer ton profil de coach personnalisé. 4 étapes, 3 minutes.
🏔️
Trail running
Montagne, sentiers, D+
🏃
Course sur route
Bitume, piste, tapis
🚴
Vélo / Cyclisme
Route, VTT, home trainer
🏊
Natation
Piscine, eau libre
🏅
Triathlon
Natation + vélo + course
🌄
Mixte / Multi-sport
Plusieurs pratiques
Le coach adapte son langage et ses recommandations à ce qui compte vraiment pour toi
🏆
Performance
Objectifs, chrono, classement
💪
Dépassement de soi
Repousser mes limites
❤️
Santé
Poids, cœur, longévité
🧘
Bien-être
Stress, sommeil, équilibre
📅
Régularité
Créer une habitude durable
🌍
Aventure
Explorer, voyager, découvrir
Honnêteté > modestie — ça aide le coach à calibrer les recommandations
Débutant
Intermédiaire
Avancé
Élite / Pro
Le coach les intégrera dans le plan pour la récupération active ou le volume croisé
Aucun
🚴 Vélo
🏊 Natation
💪 Renfo / Muscu
🧘 Yoga / Mobilité
⛷️ Ski / Rando hivernale
Étape 2
Tu as une course en vue ?
Avec un objectif défini, le coach adapte chaque séance à ton compte à rebours. Si tu n'as pas de course en vue, le coach travaille sur ta progression générale.
🔍
Recherche automatique
Entre ta clé API Anthropic pour remplir les infos de ta course automatiquement
Oui, j'ai une course cible
Non, entraînement libre
Objectif principal
Priorité A
Lun
Mar
Mer
Jeu
Ven
Dim
Aucun
Étape 3
Où est-ce que tu t'entraînes ?
Le coach adapte chaque séance à ton terrain — pas les mêmes exercices en Vendée et dans les Alpes.
🏔️
Montagne
D+ illimité, sentiers alpins
⛰️
Moyenne montagne
500-1500m D+ accessible
🌾
Plaine / Littoral
Peu ou pas de D+, terrain plat
🏙️
Urbain
Parcs, escaliers, tapis
Le dénivelé max que tu peux faire en partant de ton domicile. Ex : 150m en Vendée, 2000m à Grenoble.
Aucune salle
Salle de sport
Escaliers / tribune
Piste athlétisme
Aucun
Haltères
Élastiques
Tapis de course
Vélo / home trainer
Étape 4
Quelques données physiques
Utilisées pour calibrer tes zones FC, ton volume cible et tes recommandations nutrition.
Optionnel — estimée si inconnue
Le coach tiendra compte de tes zones fragiles dans les recommandations